Category Archives: Consejo de experto

Consejos para excursionismo y trekking en altura.

La disminución paulatina de la presión atmosférica a medida que se sube a las alturas se manifiesta también en una disminución del oxígeno que respiramos. Esto se nota en las primeras horas o días de visita y se manifiesta en general con falta de ánimo, dolores suaves de cabeza y falta de apetito, y en algunos casos con dificultades al dormir. A esto hay que sumarle el que disminuye también la humedad del aire, lo que influye notoriamente en la pérdida de agua del organismo y una eventual deshidratación. Es muy importante tomar en cuenta algunos consejos generales antes de emprender estas caminatas y excursiones, ya sea en condiciones de verano o de invierno.

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Consejo Experto: El sistema de capas

Muchos de los que recién entran al mundo de la montaña se sienten un poco desorientados ante el desafío de vestirse para el clima frío y al mismo tiempo evitar sudar (lo que evidentemente hace cuando realiza actividad física).
Si usas prendas demasiado abrigadoras, tratando de evitar la hipotermia, pronto te sentirás demasiado acalorado, se acumulará el sudor, lo que no solo genera incomodidad, si no que podría propiciar una pérdida rápida del calor corporal (justamente lo que queremos evitar). Por otro lado, si solo te enfocas en que se trata de una actividad física intensa y por lo tanto, te vistes más ligero, te podrías enfriar demasiado y llegar a la congelación. Entonces ¿dónde está el truco? El truco está en las capas. Y saber cuáles son las capas correctas.

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Consejo Experto: Cómo preparar una expedición en Kayak 

Planear un viaje en kayak de expedición y pasar unos días remando en un río es una excelente manera de salir de la ciudad por un tiempo, relajarse, apreciar la belleza de la naturaleza y fundirse con el medio ambiente. Antes de embarcarte en una aventura así, sigue estos consejos para que tu expedición sea exitosa y puedas sortear los contratiempos que se te puedan presentar. 

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Consejo Experto: Cómo andar en MTB en la arena

Andar en bicicleta en la arena es bastante diferente de hacerlo en la carretera. El viaje es accidentado, la dirección es tambaleante y las ruedas se esfuerzan por agarrarse a la superficie suelta. Afortunadamente, los ajustes correctos y un poco de práctica pueden compensar estos efectos.

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Consejo Experto: ¿Qué comer al hacer deporte?

La nutrición deportiva es una de las áreas más fascinantes dentro de la nutrición y tiene como objetivo la promoción de la salud y la mejora del rendimiento deportivo. En nutrición deportiva, siempre se habla de “entrenamiento invisible” que es la combinación de la nutrición, la hidratación, el entrenamiento y el descanso para optimizar el rendimiento. Lo ideal es cumplir con estos cuatro tópicos para llegar al éxito.

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Consejo Experto: Randonée de Primavera

Caminos despejados, cielos azules, buena nieve al medio día. La primavera es uno de los mejores momentos del año para practicar el ski randonée, en especial el mes de septiembre y principios de octubre. Pero no bajes la guardia, el riesgo de avalanchas en primavera sigue tan activo como siempre.
Aquí te dejamos algunos de los destinos más clásicos para salir a esquiar en la zona central y centro-sur. Para una mejor experiencia intenta ir siempre en compañía de alguien experimentado que conozca la ruta o considera la opción de contratar a un guía local.

Texto: Luis Santiago Toro/Foto: Diego Sáez.

1. Laguna del Maule


Un gran destino familiar. Desde Talca hacia la cordillera, un poco más allá del sector de escalada Valle de los Cóndores y casi llegando al límite con Argentina, encontramos esta gran laguna rodeada de volcanes. A su alrededor son incontables las rutas que puedes esquiar: paseos alrededor de la laguna, laderas cortas, realizar varias vueltas e incluso subir algún volcán para los más montañistas.

 

2. Aguas Calientes, Chillán

Una experiencia completa con caminata por un bosque, aguas termales, volcanes y un largo descenso para finalizar. Esta ruta comienza a un costado del estacionamiento del centro de ski Nevados de Chillán. Probablemente tendrás que comenzar el primer tramo a pie con tus esquíes en la espalda, pero pronto llegarás a la nieve donde caminarás por un suave lomaje y filos a pleno sol. El baño en las termas naturales de Aguas Calientes es una recompensa que realmente vale la pena. Y si te animas a caminar un poco más, puedes considerar ascender un poco más después del baño para disfrutar un descenso largo y sostenido.

 

3. Valle del Morado y Valle del Arenas


Junto al buen clima primaveral, las condiciones de los caminos al fondo del Cajón del Maipo también comienzan a mejorar y facilitan el acceso a este tan renombrado destino de ski randonée. En esta época ya es posible acceder en auto hasta el mismísimo sector de Choriboulder, desde donde comienzan prácticamente todas las rutas. Entre las más recomendadas están:

Paseo a la Laguna el Morado: La más tradicional e imperdible, se ubica al final del Valle del Morado, al pie del glaciar y cerro del mismo nombre que en conjunto forman un gran espectáculo.

Laguna del Morado: El afamado conjunto de laderas y bowls ubicado al inicio del Valle del Arenas y a los pies del cerro Balcón, más conocido como “centro de ski” nunca falla. Aquí se combinan descensos muy entretenidos para todos los niveles que puedes repetir varias veces en un día.

Para los madrugadores y más experimentados, una aventura hacia el fondo del Valle del Arenas hasta el tan llamado “enlace” o “portezuelo” que conecta estos dos valles con una bajada fascinante y panorámica desde los 3800m de altura por las faldas del cerro Combo.

Y si lo tuyo es el ski de montaña en alta pendiente y rutas más extremas, puedes intentar alguna de las portentosas canaletas del cerro Arenas. Cuidado con las caídas de rocas y hielo desde las paredes, usa tu casco en todo momento.

No olvides solicitar tu permiso de acceso con tu RUT y número de patente a: vallelasarenas1@gmail.com

 

4. Punta Yeso


Es una de las cumbres que rodea el embalse del Yeso, el destino turístico más visitado del Cajón del Maipo. Este cerro ofrece una de las rutas más accesibles del cordón que bordea este reservorio de agua. Puedes descender desde alguno de sus filos laterales o intentar su cumbre si eres más experimentado. Se trata de una ruta para madrugadores, ya que debido a las restricciones de la administración del terreno, debes cruzar la represa antes de las 07:00am, a menos que hayas conseguido un permiso de acceso.

 

5. San Josecito

También en el cajón del Maipo. Puedes acceder a esta ruta desde El Cabrerío, a los pies del morro Negro. Luego de una corta subida entre rocas, te encontrarás al inicio del valle de la Engorda y frente al inmenso Volcán San José al final de la planicie. Esta ruta culmina en las faldas del volcán en las cercanías del refugio Plantat. Tendrás una variedad de rutas de ski para tu descenso.

  • Elementos indispensables que no puedes olvidar en tu salida
  • Casco de ski
  • Arva, sonda y pala (y saber cómo usarlos)
  • Anteojos de sol y/o antiparras
  • Bloqueador solar
  • Mucha agua y raciones de marcha
  • Abrigo (aunque haga calor)

Luis Santiago Toro es esquiador de randonée y guía de esta disciplina en la empresa Cordillera Blanca. Además es técnico en avalancha CAA e instructor de cursos de avalancha AST1.

http://cordillerablanca.cl