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El kinesiólogo y embajador de Hi-Tec, Alonso Niklitschek, comparte sus sugerencias para aquellos que quieran incursionar en los cerros de Santiago en casos de altas temperaturas.
El viernes 22 de diciembre comienza el verano y se espera que esta temporada 2023-2024 sea una de las más calurosas de la historia de nuestro país, con la posibilidad de tener temperaturas superiores a los 35° grados según el Centro de Investigación y Transferencia de Riesgo y Agroclimatología (CITRA).
Practicar senderismo es un deporte que re, Alonso Niklistchek y explica que es una excelente opción para ir después del trabajo o el fin de semana. Sin embargo comenta que se debe tener ciertas precauciones ya que las altas temperaturas pueden ser un gran enemigo para los amantes de este deporte.
Para aquellos que quieren adentrarse en la excursión de cerros este verano, Alonso entrega 4 consejos fundamentales para evitar cualquier caso de accidente:
- Planificar la ruta. Eso implica estimar el tiempo, la altimetría y los kilómetros aproximados que se pueden encontrar en internet. Además, existen aplicaciones para smartphones y relojes inteligentes en donde puedes descargar la ruta para evitar extravíos.
- Administrar suministros. Se debe estimar la cantidad de agua y comida que se llevará. Para paseos cortos, una botella de agua y una barra de cereal o fruta es suficiente. Pero para travesías más largas, se recomienda llevar al menos 500 ml de agua por hora, ajustando según la intensidad de la actividad. En cuanto a la elección de alimentos, se recomienda llevar frutas o un pan para mantener la energía del cuerpo estable.
- Uso de prendas con filtros UV. Con respecto a la ropa que se debe usar para senderos más prolongados, se recomienda utilizar prendas con filtros UV, que cuenta con esta tecnología que repele los rayos solares, y buscar siempre la comodidad al momento de hacer deporte, de materiales transpirables y respirables.
- Ir con un acompañante. Otro consejo vital es evitar aventurarse solo en la montaña, es esencial ir acompañado y comunicar a alguien que estarás en el cerro, incluyendo la hora de partida y dar un hora estimada de regreso.
Finalmente, se destaca la importancia de aplicar bloqueador solar regularmente, utilizar anteojos de sol y portar un gorro para resguardar las zonas más sensibles del cuerpo ante la exposición solar.
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