El ejercicio te puede ayudar a enfocarte en el trabajo

Para sacar el máximo provecho a la mente en el trabajo, hay que trabajar la actitud deportiva durante todo el día. Es un cambio que no te arrepentirás.

1. Despierta corriendo con el sol

Comienza el día con una carrera. Estar al aire libre con el sol es bueno, sube el nivel de vitamina D.

2. Haz cada reunión una reunión de senderismo

Se ha demostrado que pasar tiempo en la naturaleza mejora las calificaciones de las personas en las pruebas de creatividad. Un reciente estudio de la Universidad de Stanford encontró que 8 minutos después de hacer un paseo, las personas eran capaces de pensar en soluciones más creativas a los problemas. Los que caminaron al aire libre cosecharon mayores beneficios que los que caminaron en una trotadora.

3. Almorzar Yoga

Cuando la concentración se está desvaneciendo al mediodía, la posición del guerrero puede ser la mejor oportunidad para tener una tarde productiva. Un estudio del 2013 encontró que 20 minutos de Hatha yoga mejoran la concentración más que 20 minutos de trote moderado en una trotadora. ¿Por qué? Caminar o trotar no ayuda a despejar la mente porque todavía se puede pensar en todo lo que hay que hacer.

 4. Recargarse con el gimnasio

Considera reemplazar tu café con algunas flexiones. Recientemente, investigadores del Instituto de Tecnología de Georgia encontraron que sólo 20 minutos de entrenamiento se asoció con una mejora del 10 por ciento en la memoria hasta 48 horas después. Los participantes del estudio realizaron repeticiones en una máquina de prensa de piernas.