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Entrevista: Isidora Assler

Esta multifacética deportista está a punto de embarcarse en un viaje hacia EEUU y Canadá para competir en Freeride en Snowboard, disciplina a la que se dedica hace un año y en la que ya ha mostrado excelentes resultados a nivel nacional.

23 años/ Snowboardes y escaladora

¿Desde cuándo que te gustan los deportes al aire libre?

En el colegio siempre hice deportes, pero mi interés por el aire libre nació cuando me metí a scout. Luego entré a estudiar periodismo y ese año fui con ocho amigas a hacer el clásico trekking de Las Torres del Paine. Fue ahí donde me di cuenta de que estar en contacto con la naturaleza era lo que me motivaba así que me cambié a Eco Turismo. Ahí conocí muchos deportes outdoors porque tenía muchos ramos prácticos. Aprendí todo lo relacionado con las montañas y me di cuenta de que buscaba algo más. Tenía ganas de perderme en la montaña, de salir a explorar valles desconocidos, de encontrarme a mí misma, de salir de mi zona de confort.

¿Tu familia influyó en ese estilo de vida?

No vengo de familia deportista, con el único que nos apañamos en los deportes outdoors es con mi hermano Matías, que es mi cordada de escalada. Él me enseñó a escalar. Me encanta tener un vínculo especial, que nos una la pasión por el deporte al aire libre. Con él tenemos un proyecto llamado Aventura Nómade que busca mostrar Chile, el cuidado al medio ambiente y los deportes outdoors.

¿Desde cuándo practicas snowboard?

Partí haciendo esquí de chica y ya a los 15 años me dediqué al snowboard.
Es en lo que más he estado metida estos últimos dos años y donde más se han reflejado mis logros deportivos. Salí primera en el Chilean Freeride Championship 2017 y en el circuito internacional de freeride que se hizo en Chile quedé segunda a nivel sudamericano. Esto me hizo darme cuenta de lo que soy capaz y me hizo querer empujar mis límites y sentirme con el entusiasmo para ir a representar afuera a Chile.

Isidora es una de las mejores exponentes del snowboard a nivel nacional.

¿Cuál es tu calendario de competencias?

Voy a Estados Unidos y a Canadá a representar a Chile en Freeride. Voy a recorrer un mes y medio en una van con una amiga gringa desde Colorado donde hay una competencia hasta llegar a Canadá donde hay otra competencia.

¿Qué haces cuando se acaba la nieve?

La escalada es mi deporte de entretención cuando se acaba la temporada de invierno.
La escalada entrega una sensación similar al snowboard. En ambos deportes estoy solo enfocada en el presente, disfrutando el ahora y nada más existe en ese minuto. Cuando se disfruta del presente es cuando uno está más feliz.

¿Qué te gusta de la escalada?

La escalada es un deporte súper completo, tanto físico como mental. Es como el yoga, necesitas estar fuerte físicamente, alimentarte bien para poder escalar fluidamente. La escalada me ha ayudado mucho a manejar y a aquietar mi mente, ya que este deporte es mucha “cabeza” como decimos nosotros. Se debe trabajar mucho la mente para progresar ya que factores como el miedo o inseguridad entran en juego, pero si los enfrentamos, los superamos y todo fluye y sale bien. Es como todo en la vida.

¿Cuál es tu rutina de entrenamiento?

Hago yoga todos los días porque es el complemento perfecto para cualquier deporte. Aporta mucha flexibilidad y además hace que me vaya conectando conmigo misma y también hace que vea las necesidades de mi cuerpo. Además, hago entrenamiento funcional y subo algún cerro por lo menos una vez a la semana.

¿Te alimentas de una forma especial?

Con el yoga me di cuenta de lo importante que era alimentarme conscientemente. Me hice vegetariana hace algunos meses y dejé la lactosa, el gluten y las carnes. Cosas que socialmente creemos que hay que consumirlas pero para mí no eran necesarias.
Este era un tema que me venía dando vueltas hace tiempo, pero no estaba bien informada, no sabía cómo suplir las proteínas de la carne ya que al ser deportista las proteínas son fundamentales.

¿Qué resultados te ha dado?

No he bajado de peso a pesar de que llevo algunos meses, la clave es reemplazar bien los alimentos que vas a dejar de comer, por ejemplo comer muchas legumbres, súper alimentos y semillas. Me desintoxiqué, y siento mi cuerpo mucho más fit, con menos grasa y toxinas.

La escalada me ha ayudado mucho a manejar y a aquietar mi mente, ya que este deporte es mucha “cabeza”, dice Isidora

¿Cuáles son tus lugares favoritos en Chile?

Los Andes centrales, de Farellones a la cordillera. Me gusta mucho salir a randonear al cerro la Parva y al valle que hay para atrás. También Santa Tere.
El Cajón del Maipo es increíble para escalar y randonear. Es un paraíso y está muy cerca. Pocas personas conocen todo lo que se puede hacer ahí. También me gusta mucho Las Trancas en Chillan, Aysén y la región de los Lagos.

¿Cuáles son tus planes a futuro?

Acabo de egresar de la universidad y tengo que hacer la tesis. Cuando egresé me di cuenta de lo que había logrado esforzándome y entrenando. Me propuse dedicarme al deporte por los próximos dos años, con todo lo que eso implica. Éste es un país difícil por el apoyo a los deportistas, sobre todo en deportes no reconocidos por el gobierno, pero las marcas me están apoyando.
A mí me gusta transmitir este amor al deporte al aire libre, quiero dedicarme al 100%, representar a Chile y en un futuro dedicarme a hacer esto toda mi vida porque es lo que me hace más feliz.

¿Qué te gustaría decirle a los jóvenes?

Que aprovechen su tiempo y su energía y que no se enfoquen solo en el carrete. Que disfruten el día y le saquen el jugo a todo lo que hay afuera. Que aprovechen lo que es la conexión con al naturaleza y que se den cuenta del beneficio que es vivir en una ciudad en donde en veinte minutos puedes llegar a un cerro. Te das cuenta de que tu alma entra en otro estado.
¡Y a las mujeres que se empoderen, crean en ellas y que se den cuenta de que podemos tener la misma fuerza que los hombres, está todo en nosotras!


Quiero agradecer a Mountain Hardwear, Freeride Chile, cerveza Royal Guard y Base Camp Farellones, que son los que han hecho posible viajar, llevar a cabo expediciones e ir a competir a EEUU y Canadá.

Consejo Experto: Cómo preparar una expedición en Kayak 

Planear un viaje en kayak de expedición y pasar unos días remando en un río es una excelente manera de salir de la ciudad por un tiempo, relajarse, apreciar la belleza de la naturaleza y fundirse con el medio ambiente. Antes de embarcarte en una aventura así, sigue estos consejos para que tu expedición sea exitosa y puedas sortear los contratiempos que se te puedan presentar. 

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Consejo Experto: Cómo andar en MTB en la arena

Andar en bicicleta en la arena es bastante diferente de hacerlo en la carretera. El viaje es accidentado, la dirección es tambaleante y las ruedas se esfuerzan por agarrarse a la superficie suelta. Afortunadamente, los ajustes correctos y un poco de práctica pueden compensar estos efectos.

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Entrevista: Emily Harrington, Escaladora

Emily Harrington es una de las figuras femeninas más brillantes de la escalada libre en Estados Unidos. Comenzó escalando con su padre a los seis años y desde entonces ha llegado a la cima en las montañas y rocas más importantes del mundo. Ha subido en escalada libre el Golden Gate en El Capitán, Yosemite y ha llegado a la cima del Everest. También da charlas motivacionales y se plantea ser una deportista de montaña completa a través del Trail Running y el Esquí.

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Consejo Experto: ¿Qué comer al hacer deporte?

La nutrición deportiva es una de las áreas más fascinantes dentro de la nutrición y tiene como objetivo la promoción de la salud y la mejora del rendimiento deportivo. En nutrición deportiva, siempre se habla de “entrenamiento invisible” que es la combinación de la nutrición, la hidratación, el entrenamiento y el descanso para optimizar el rendimiento. Lo ideal es cumplir con estos cuatro tópicos para llegar al éxito.

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Consejo Experto: Randonée de Primavera

Caminos despejados, cielos azules, buena nieve al medio día. La primavera es uno de los mejores momentos del año para practicar el ski randonée, en especial el mes de septiembre y principios de octubre. Pero no bajes la guardia, el riesgo de avalanchas en primavera sigue tan activo como siempre.
Aquí te dejamos algunos de los destinos más clásicos para salir a esquiar en la zona central y centro-sur. Para una mejor experiencia intenta ir siempre en compañía de alguien experimentado que conozca la ruta o considera la opción de contratar a un guía local.

Texto: Luis Santiago Toro/Foto: Diego Sáez.

1. Laguna del Maule


Un gran destino familiar. Desde Talca hacia la cordillera, un poco más allá del sector de escalada Valle de los Cóndores y casi llegando al límite con Argentina, encontramos esta gran laguna rodeada de volcanes. A su alrededor son incontables las rutas que puedes esquiar: paseos alrededor de la laguna, laderas cortas, realizar varias vueltas e incluso subir algún volcán para los más montañistas.

 

2. Aguas Calientes, Chillán

Una experiencia completa con caminata por un bosque, aguas termales, volcanes y un largo descenso para finalizar. Esta ruta comienza a un costado del estacionamiento del centro de ski Nevados de Chillán. Probablemente tendrás que comenzar el primer tramo a pie con tus esquíes en la espalda, pero pronto llegarás a la nieve donde caminarás por un suave lomaje y filos a pleno sol. El baño en las termas naturales de Aguas Calientes es una recompensa que realmente vale la pena. Y si te animas a caminar un poco más, puedes considerar ascender un poco más después del baño para disfrutar un descenso largo y sostenido.

 

3. Valle del Morado y Valle del Arenas


Junto al buen clima primaveral, las condiciones de los caminos al fondo del Cajón del Maipo también comienzan a mejorar y facilitan el acceso a este tan renombrado destino de ski randonée. En esta época ya es posible acceder en auto hasta el mismísimo sector de Choriboulder, desde donde comienzan prácticamente todas las rutas. Entre las más recomendadas están:

Paseo a la Laguna el Morado: La más tradicional e imperdible, se ubica al final del Valle del Morado, al pie del glaciar y cerro del mismo nombre que en conjunto forman un gran espectáculo.

Laguna del Morado: El afamado conjunto de laderas y bowls ubicado al inicio del Valle del Arenas y a los pies del cerro Balcón, más conocido como “centro de ski” nunca falla. Aquí se combinan descensos muy entretenidos para todos los niveles que puedes repetir varias veces en un día.

Para los madrugadores y más experimentados, una aventura hacia el fondo del Valle del Arenas hasta el tan llamado “enlace” o “portezuelo” que conecta estos dos valles con una bajada fascinante y panorámica desde los 3800m de altura por las faldas del cerro Combo.

Y si lo tuyo es el ski de montaña en alta pendiente y rutas más extremas, puedes intentar alguna de las portentosas canaletas del cerro Arenas. Cuidado con las caídas de rocas y hielo desde las paredes, usa tu casco en todo momento.

No olvides solicitar tu permiso de acceso con tu RUT y número de patente a: vallelasarenas1@gmail.com

 

4. Punta Yeso


Es una de las cumbres que rodea el embalse del Yeso, el destino turístico más visitado del Cajón del Maipo. Este cerro ofrece una de las rutas más accesibles del cordón que bordea este reservorio de agua. Puedes descender desde alguno de sus filos laterales o intentar su cumbre si eres más experimentado. Se trata de una ruta para madrugadores, ya que debido a las restricciones de la administración del terreno, debes cruzar la represa antes de las 07:00am, a menos que hayas conseguido un permiso de acceso.

 

5. San Josecito

También en el cajón del Maipo. Puedes acceder a esta ruta desde El Cabrerío, a los pies del morro Negro. Luego de una corta subida entre rocas, te encontrarás al inicio del valle de la Engorda y frente al inmenso Volcán San José al final de la planicie. Esta ruta culmina en las faldas del volcán en las cercanías del refugio Plantat. Tendrás una variedad de rutas de ski para tu descenso.

  • Elementos indispensables que no puedes olvidar en tu salida
  • Casco de ski
  • Arva, sonda y pala (y saber cómo usarlos)
  • Anteojos de sol y/o antiparras
  • Bloqueador solar
  • Mucha agua y raciones de marcha
  • Abrigo (aunque haga calor)

Luis Santiago Toro es esquiador de randonée y guía de esta disciplina en la empresa Cordillera Blanca. Además es técnico en avalancha CAA e instructor de cursos de avalancha AST1.

http://cordillerablanca.cl

Cómo actuar frente a la hipotermia

Cuando estamos al aire libre existen diferentes efectos del medio ambiente como el frío, el calor, el viento, la lluvia, la altitud, los rayos… que pueden causar diferentes lesiones y enfermedades en los individuos. La hipotermia es un padecimiento que hay que prevenir y que es causada por un enfriamiento general del interior del cuerpo. Se produce cuando la temperatura corporal desciende a menos de 35°C.

¿Cómo se clasifica la hipotermia de acuerdo a su gravedad?

Existen diferentes estadios de la hipotermia y esta se va agravando si no eliminamos la pérdida de calor. De esta forma se clasifica en: leve, moderada, severa y profunda. El 50% de los casos de hipotermia severa son letales. La muerte por hipotermia generalmente es resultado de una fibrilación ventricular.
En general, el principal tratamiento para la hipotermia es eliminar el mecanismo de daño que, en este caso, es la pérdida de calor. Para esto debemos saber que hay diferentes formas de ganar calor: hacer actividad física, temblar, alimentarnos, hidratarnos, la contracción de los vasos sanguíneos y aislarnos del medio externo.

¿Cómo prevenir la hipotermia?

1. Planifica tu viaje con anticipación, aun para salidas cortas al aire libre, revisa el tiempo antes de salir, lleva siempre el equipo, vestuario, alimentación y agua apropiados para la actividad.

2. Hay factores que predisponen a la hipotermia, tales como: ropa inadecuada, agotamiento, estar tenso, mala alimentación, consumo de alcohol, estar deshidratado, entre otros. Evítalos al máximo.

3. Mientras hacemos actividad física, una de las fuentes de pérdida de calor más importantes es la evaporación del sudor por lo que debemos evitar la transpiración usando ropa adecuadamente ventilada para así prevenir una pérdida excesiva de calor.

4. Tener en consideración que las enfermedades y lesiones hacen a las personas más susceptibles a la hipotermia.

5. No olvidar que la altura puede incrementar el riesgo de padecer hipotermia.

6. Evitar el enfriamiento por la humedad: si nuestra ropa se moja, debemos cambiarla por ropa seca.

7. Evitar el enfriamiento por el viento: usar ropa a prueba de viento, cubrirse la cara con una bandana o pasamontañas, usar gorro y usar guantes.

8. Prestar atención a los primeros signos de hipotermia y actuar de inmediato para prevenir su avance.

9. Y, por último, no olvides que la mejor forma de prevenir accidentes es la educación.

Consejo: Cómo armar un empaque de hipotermia

Cuando estemos en un lugar remoto y debamos realizar un traslado a una víctima con alguna lesión, debemos hacerlo en un empaque de hipotermia, recordemos que una víctima lesionada tendrá sus funciones termoregulatorias deprimidas, por lo que debemos minimizar todo tipo de pérdida de calor.

1. Lo primero es aislar a la víctima del contacto directo con el suelo o superficies frías, esto lo haremos con un aislante, ropa, mochila o lo que tengamos disponible.

2. Después, necesitamos generar una capa de aire caliente, la que obtenemos con una manta de aluminio y/o un saco de dormir.

3. Por encima de esta capa de abrigo se agregan la capa impermeable y la barrera de vapor que evitarán la entrada de agua y que el viento se lleve el calor. Esta puede ser la manta de aluminio, el techo de una carpa, un nylon, etc.

4. Si es posible, agregar fuentes de calor externas dentro del empaque. Son muy útiles cuando se aplican en el tórax, cuello, axilas o entre las piernas. Se puede utilizar botellas de agua caliente u otro tipo de calentador. No deben colocarse directamente sobre la piel de la víctima.

5. Tapar la cabeza de la víctima ya que es un lugar por donde perdemos bastante calor.

6. Ten en cuenta que la víctima no es consciente del cambio de temperatura que se va produciendo, por lo que nunca se le debe dejar sola.

Into the Andes

Te invitamos a conocer los diferentes cursos de primeros auxilios en zonas remotas que dictamos, donde entregamos las técnicas y desarrollamos habilidades necesarias para brindar la primera atención a una persona que se ha enfermado súbitamente o ha sufrido una lesión.

Curso WFR (Socorrista en lugares remotos)

Se realizará en cajón del Maipo con @intotheandesexpediciones y @endemicosoluciones. Todo lo que necesitas saber para ir seguro y preparado a la montaña. Del 2 al 9 de octubre de 2017.
Inscripciones a info@intotheandes.cl
http://es.intotheandes.com (+56 9) 755 95572
Valor: $340.000


Nicole Benavente Werner, administradora en ecoturismo e instructora de primeros auxilios en zonas remotas, certificada por AIDER, ACES y ECSI. Es co-creadora de Endémico Soluciones, una consultora de turismo y cursos de educación al aire libre. Actualmente desarrolla diferentes cursos de primeros auxilios a través del programa WEC- Wilderness Emergency Care de AIDER. Se desempeña como docente en la Escuela de Ecoturismo de la Universidad Andrés Bello y en el Área de Capacitaciones en Turismo de INACAP.